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作者: a1272 时间: 2024-3-28 17:06
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1. 双脚放在平板凳上，手臂伸直，双手比肩稍宽支撑地面，保持身体成为平板姿势。2. 吸气，双腿向前推，让身体感觉要向前扑去。同时抬起另一侧腿做俯卧撑，稍作停留，然后吐气，向后推起身体。3. 重复进行另一侧，多做几次，你会感到胸部、肩部和大臂后侧都在发力，同时腰腹核心也会被激活。

记住，在下撑的时候要保持腰部不塌陷。要根据自己的身体状况来调整运动强度，避免受伤哦。一起来挑战下斜蜘蛛俯卧撑吧，让我们一起变得更加强壮！免费观看请按以下方式操作

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